¿Qué es el mal de altura y cómo enfrentarlo?
El mal de altura —también conocido como soroche— ocurre cuando el cuerpo no se adapta adecuadamente a la disminución de oxígeno en zonas elevadas, generalmente a partir de los 2,500 metros sobre el nivel del mar. Entre los síntomas más comunes se encuentran: dolor de cabeza, taquicardia, mareos, fatiga, náuseas, pérdida de apetito e insomnio.
Aunque no se trata de una enfermedad en sí, puede afectar a cualquier persona, sin importar su edad, sexo o condición física. Algunas personas son más sensibles que otras, incluso si están en buena forma.
Ciudades como La Paz (3,640 m) o Cusco (3,399 m) son destinos turísticos fascinantes, pero también lugares donde es común experimentar los efectos del soroche, especialmente al llegar en avión por el cambio brusco de altitud.
Como alguien que ha vivido la mayor parte de su vida cerca del nivel del mar, puedo decir que prepararse es clave para disfrutar la experiencia sin complicaciones. Aquí te dejo algunos consejos para que el mal de altura no arruine tu aventura.
Alimentación
No comer alimentos difíciles de digerir. Te recomiendo comer pollo o pescado, galletas, cereales y frutas.
Hidratación
Tomar mucha agua, al menos cuatro a cinco litros por día. Es importante mantener el cuerpo hidratado.
Coca
Tomar mate de coca o caramelos de coca. La hoja de coca tiene propiedades medicinales que ayudan al cuerpo con la oxigenación.
Descansar
Si sientes cansancio o mareos, descansa. Puedes recostarte unas horas en la cama. Yo recomiendo que el día que llegues, no hacer muchas actividades. Por ejemplo, si llegas a las 7 de la mañana, descansar toda la mañana hasta medio día y luego por la tarde, puedes hacer un tour o solo caminar un poco por los alrededores de donde te encuentres.
No fumar
El tabaco te dificultará la respiración que de por sí será limitada debido a la disminución del oxígeno.
No tomar alcohol
Esto puede deshidratarte, recuerda que debes mantener tu cuerpo hidratado.
Medicamento
Las pastillas Sorojchi Pills te pueden ayudar a aliviar todos los síntomas del mal de altura. Las puedes comprar en cualquier farmacia, no se necesita receta médica. Te recomiendo tomar 1 cápsula, una hora antes de llegar a lugares de altura y 1 cápsula cada 8 horas durante tu estadía en dichos lugares.
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